Минусы электронных сигарет, как почистить легкие, как отбелить зубы

Как пережить никотиновый синдром отмены.Как пережить, так называемую, никотиновую «ломку».

Если Вы в данный момент, переживаете синдром отмены (никотиновую ломку), и с каждым часом курить хочется сильнее. Задайте себе простой вопрос – « в чем выражается мое недомогание. Послушайте свое тело. Вы чувствуете физическую боль? Вам так сильно плохо? Так называемая ломка просто напросто сидит в Вашей голове и тихим голосом шепчет о последней сигаретке, которая, увы, не бывает самой последней.

Мучительное состояние при расставании с вредной привычкой вызвано пустотой, которая несомненно образуется у каждого кто решил завязать с курением.

Мучения будут сильны только в том случае, если Вы решили бросить курить со словом «надо». А не со словом «хочу». Практически каждый курильщик произносит эту избитую фразу « надо бросить», и лишь только те, кто действительно хочет больше не курить,  бросают раз и навсегда.

Как видите в слове «надо» таиться некая жертвенность. Такой подход в ряде случаев обречен на провал и при первом стрессе бросающий закуривает.

Конечно, неприятные симптомы при отмене присутствуют. Но они проходят намного легче, если Вы действительно больше не хотите оставаться курильщиком.

Вот несколько простых советов, которые помогут Вам снизить  неприятное состояние.

1 Пейте больше воды. Она поможет быстрее растворить и вывести вредные вещества из организма.

2 Период бросания – период выведения шлаков. Помогите своей печени – она и так сейчас перегружена. Ешьте меньше жирной пищи. А лучше перейдите на овощи и фрукты.

3 Физические упражнения – прекрасный способ, смягчить Ваше состояние.

4 Отлично помогает также теплая ванна.

5 В стрессовых ситуациях хорошо при себе иметь валерьянку (благо она есть в каждой аптеке).

6 Найдите себе занятие (хобби) по душе. Пусть оно станет для Вас своеобразной медитацией.

7 Устройте себе маленький праздник, сходите в кино в парк (только без спиртного).

И самое главное помните, то эти неприятные ощущения временны и не постоянны.
Они напоминают морские волны, которые также быстро отходят.

Один комментарий на “Как пережить никотиновый синдром отмены.Как пережить, так называемую, никотиновую «ломку».”

  • Павел:

    Конечно, советы хорошие, но создаётся впечатление, что пишет их человек, который курить не бросал, или бросал после непродолжительного курения. Дело в том, что когда у меня стаж курения был десять лет я свободно не курил месяц не чувствуя дискомфорта. Когда же уже перевалило за двадцать лет, то бросить курить не так-то и просто. Дело в том, что здесь уже «надо» и «хочу» не работают. Я действительно не хочу курить после суток без сигареты, после же двух-трёх дней воздержания начинает происходить кошмар. Сердце бешено колотиться, воздуха не хватает, слегка ломят мышцы и чувствуется усталость. При этом тяги закурить я не чувствую. Когда эти симптомы достигают своего апогея, я просто беру сигарету и закуриваю. Удовлетворения нет, но всё практически сразу проходит. Дышать становиться легко, слабость проходит и сердце успокаивается. Здесь, я думаю, нет нужды бороться с психологической зависимостью, это не сложно. Вопрос как хотя бы снизить симптомы, похожие на ломку (как сказал нарколог). Долго ли они продолжаются, и не опасны ли для жизни. Ведь если колотиться сердце, способно ли оно выдержать? Может нужно употреблять при бросании курить какие-то препараты?

Оставить комментарий